考前一周心理輔導：高考考試應對策略

調整心態  笑贏高考

各位老師

、同學們，大家下午好！

很高興今天…….

下麵我具體講一講高考考試中的應對策略：

一
、考前一天如何安排

考前一天，就是今天6號我們應該做些什麼呢？曾有個學生這樣問我：老師，最後一天了
，我什麼都不想做，也不想複習，複習也學不進去，心理焦躁，這樣會不會影響考試發揮呢。

考試最後一天
，就是6月6號hao有you兩liang種zhong情qing況kuang，一yi種zhong情qing況kuang，有you的de同tong學xue拚pin命ming的de做zuo題ti，題ti海hai戰zhan術shu
，從cong早zao忙mang到dao晚wan，有you的de同tong學xue不bu想xiang做zuo
，什shen麼me都dou不bu想xiang做zuo，或huo者zhe做zuo做zuo這zhe個ge
，做zuo做zuo那na個ge，都dou是shi緊jin張zhang的de表biao現xian。那na應ying該gai怎zen麼me度du過guo這zhe一yi天tian呢ne
？

1、保持平日習慣。有些人可能這樣認為６月７日就要考試了
，６月６日(ri)晚(wan)上(shang)早(zao)點(dian)睡(shui)吧(ba)
，不(bu)睡(shui)也(ye)幹(gan)不(bu)了(le)別(bie)的(de)事(shi)。結(jie)果(guo)由(you)於(yu)睡(shui)得(de)早(zao)，與(yu)平(ping)時(shi)的(de)作(zuo)息(xi)時(shi)間(jian)不(bu)一(yi)致(zhi)
，在(zai)床(chuang)上(shang)輾(zhan)轉(zhuan)反(fan)側(ce)不(bu)能(neng)入(ru)睡(shui)
，產(chan)生(sheng)焦(jiao)慮(lv)情(qing)緒(xu)。焦(jiao)慮(lv)情(qing)緒(xu)反(fan)過(guo)來(lai)又(you)影(ying)響(xiang)入(ru)睡(shui)，形(xing)成(cheng)惡(e)性(xing)循(xun)環(huan)，嚴(yan)重(zhong)地(di)影(ying)響(xiang)睡(shui)眠(mian)。據(ju)專(zhuan)家(jia)介(jie)紹(shao)
，考(kao)前(qian)一(yi)天(tian)不(bu)必(bi)打(da)破(po)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)規(gui)律(lv)而(er)刻(ke)意(yi)創(chuang)造(zao)一(yi)種(zhong)輕(qing)鬆(song)的(de)氛(fen)圍(wei)。高(gao)三(san)學(xue)生(sheng)通(tong)常(chang)每(mei)天(tian)都(dou)要(yao)學(xue)習(xi)到(dao)很(hen)晚(wan)，身(shen)體(ti)的(de)生(sheng)物(wu)鍾(zhong)已(yi)經(jing)從(cong)某(mou)種(zhong)程(cheng)度(du)上(shang)適(shi)應(ying)了(le)這(zhe)種(zhong)節(jie)奏(zou)。所(suo)以(yi)考(kao)生(sheng)隻(zhi)要(yao)按(an)照(zhao)日(ri)常(chang)習(xi)慣(guan)或(huo)者(zhe)稍(shao)為(wei)提(ti)早(zao)一(yi)點(dian)睡(shui)覺(jiao)就(jiu)行(xing)
，早(zao)上(shang)起(qi)床(chuang)時(shi)間(jian)也(ye)盡(jin)量(liang)跟(gen)平(ping)時(shi)相(xiang)同(tong)，不(bu)要(yao)破(po)壞(huai)自(zi)己(ji)的(de)生(sheng)物(wu)鍾(zhong)。

2、輕裝上陣。在臨考前不要再想自己的目標

、父母的期望、meiyouzuowandemonishitihebuhuizuodeshiti
，paoqigezhongyuwang，paoqiyiqieyali，fangsongziji，buyaobeizhechenzhongdesixiangbaofuzouxiangkaochang。yaoqingzhuangshangzhen，congrongyingdui。

3
、保持最佳心態。如果考前情緒緊張
，可以采取一些適當的方法進行緩解，來保持自己的最佳心態。常用的方法有：找朋友交談；適當聽音樂
；做深呼吸；冥想（想(xiang)象(xiang)美(mei)好(hao)的(de)事(shi)物(wu)和(he)情(qing)景(jing)，並(bing)讓(rang)自(zi)己(ji)陶(tao)醉(zui)在(zai)想(xiang)象(xiang)的(de)情(qing)景(jing)之(zhi)中(zhong)。如(ru)可(ke)以(yi)想(xiang)象(xiang)藍(lan)天(tian)白(bai)雲(yun)

，自(zi)己(ji)在(zai)白(bai)雲(yun)上(shang)飄(piao)，也(ye)可(ke)以(yi)想(xiang)象(xiang)在(zai)一(yi)望(wang)無(wu)垠(yin)的(de)海(hai)邊(bian)，海(hai)浪(lang)輕(qing)輕(qing)拍(pai)打(da)自(zi)己(ji)）。

4、shidangdefuxi。kaoqianyitianguoduozuotibujinhuishirenjiaodepijuan，erqieruoyudaonantihaihuijiangdikaoshengdezixinxin
，zengjiajinzhangheyoulvgan。danshizhikanbuzuo，huozhechedixiuxihefangsongyeshibuzhengquede。yaoxiangreshenyundongyiyang，fuxiyixiejichudezhishiyaodian，zuozuojiandandeti
，shidanaochuyuyizhongjiaohuoyue、清醒的狀態，也許還能為第二天的作文開拓思路。

5
、做好考前最後準備。 zhegehuanjieyeshihenzhongyaode。zuihaoshi
，kaoshengqinshouzhunbeidiertianyaoyongdedongxi，zaizhegeguochengzhongzirandixiangxiangkaoshidechangguihuanjie
，zhuburenkebingyukuaidijieshouxianshi。

①要準備舒適、寬鬆、透氣性好的衣服


，如棉、麻質地，避免考場中暑；wojianyixueshengkeyichuannajianzuixingyundeyifu。biru，yiqiannizengjingchuanzhezhejianyifuqudeleyoushiyilaizuihaodechengji。huozhenizijirenweizuipiaoliangdeyifu，buyaodiguletamendezuoyong。chuanzhezheyangdeyifu
，nihuiyideshinacichenggongdejingli，takendingnengjifanidezixinxin，shinijianxinzhecikaoshiniyenengqudehaochengji。jijideziwoanshidezuoyongkebukexiaoshi

；

②按要求準備好考試用具
，如文具、手表等
，確認它們的準確性和可用性；特別是手表，我覺得還是比較需要的

；有(you)個(ge)學(xue)生(sheng)在(zai)這(zhe)方(fang)麵(mian)就(jiu)吃(chi)了(le)虧(kui)。平(ping)時(shi)，這(zhe)個(ge)考(kao)生(sheng)的(de)心(xin)理(li)素(su)質(zhi)還(hai)比(bi)較(jiao)好(hao)，成(cheng)績(ji)也(ye)都(dou)考(kao)的(de)不(bu)錯(cuo)。結(jie)果(guo)高(gao)考(kao)的(de)時(shi)候(hou)忘(wang)帶(dai)了(le)手(shou)表(biao)，試(shi)場(chang)中(zhong)又(you)沒(mei)有(you)鍾(zhong)表(biao)
，考(kao)試(shi)時(shi)，該(gai)考(kao)生(sheng)老(lao)是(shi)去(qu)注(zhu)意(yi)考(kao)試(shi)時(shi)間(jian)
，影(ying)響(xiang)了(le)考(kao)試(shi)成(cheng)績(ji)的(de)發(fa)揮(hui)。

③備足在外飲食、交通的費用；

④依天氣情況準備雨具。

⑤準確了解考場的路線及時間安排
，考前到校園走走，熟悉考場環境，每科考試提前20—30分鍾進入考場
，以適應考場氣氛。

接下來，具體談談我們在考前、考中
、考後應該如何進行心理調試，一旦遇到了問題、困難的時候，我們應該怎麼處理。防範於未然吧！

二、考試前心理調試

1、馬上就要考試，自己感覺還有很多的地方沒有複習到位
，還有很多的欠缺
，非常著急怎麼辦？

不要自我加壓。到現在，最後的時刻，應該是回歸基礎

、回歸課本，不是做新卷子，不是做新的題了，而是把過去主要的東西、基本的東西搞清楚就可以了。隻要掌握最基本的概念、最基本的知識、最基本的理念、最(zui)基(ji)本(ben)的(de)技(ji)巧(qiao)，你(ni)就(jiu)是(shi)以(yi)不(bu)變(bian)應(ying)萬(wan)變(bian)，你(ni)就(jiu)有(you)利(li)用(yong)知(zhi)識(shi)解(jie)決(jue)問(wen)題(ti)的(de)水(shui)平(ping)了(le)。不(bu)必(bi)做(zuo)新(xin)卷(juan)子(zi)
，有(you)些(xie)人(ren)說(shuo)做(zuo)做(zuo)卷(juan)子(zi)比(bi)較(jiao)有(you)感(gan)覺(jiao)，也(ye)行(xing)，但(dan)不(bu)要(yao)攻(gong)難(nan)題(ti)，也(ye)不(bu)要(yao)花(hua)太(tai)多(duo)時(shi)間(jian)。想(xiang)這(zhe)一(yi)兩(liang)天(tian)加(jia)油(you)，題(ti)海(hai)戰(zhan)術(shu)
，沒(mei)有(you)必(bi)要(yao)
，反(fan)而(er)疲(pi)勞(lao)、精神緊張，不如順其自然
，平常心對待高考反而考得好。

2、考前遇到最大的困難，也是最多的學生遇到的問題可能就是睡眠問題了。

很多學生都這樣問我：我最近一直睡不好覺
，尤其到了這兩天，像您說的像平常一樣時間睡覺，上了床反而睡不著，怎麼辦？

在高考期間，有許多考生會失眠。其實高考期間失眠並不是真正的失眠，而是因緊張導致的“假性失眠”。應如何來避免和應對呢？

①yipingchangxinduidaigaokaoqijiandeshuimian。buyaotiqianshuijiao，hepingchangyiyangjiuxing。tiqianshui
，wangwanghuishuibuzhe，eryueshuibuzhejiuyuejinzhang，zaochengexingxunhuan。qishiwanshangmeishuijigexiaoshiyemeiguanxi
，zhiyaotangzaichuangshangbimuyangshen，danaoyeshichuyuxiuxizhuangtai，buhuiyingxiangdiertiandekaoshi。danshiqiejiqianwanbuyaochianmianyao，yimianzaochengnaozihunhunchenchenbuqingxing。yiwangjiuyouzheyangcantongdejiaoxun。

②不怕失眠。6月6號hao晚wan上shang有you的de同tong學xue確que實shi有you很hen些xie同tong學xue睡shui不bu好hao
，而er且qie還hai可ke能neng是shi很hen大da一yi部bu分fen人ren，其qi實shi這zhe很hen正zheng常chang的de，大da多duo數shu同tong學xue在zai失shi眠mian後hou出chu現xian恐kong懼ju心xin理li。他ta們men早zao晨chen起qi來lai後hou，首shou先xian想xiang到dao的de是shi：“一夜沒睡好，今天肯定精力不足，肯定考不好。”zhezhongfumiandexinlianshi，changchanghuishirenwufazhenzuoqilai。suoyidangchuxianyiliangcishimianshi，buyaojinzhang，shunqiziran，buyaoqiangpozijirushui。yinweiyigerenheshirushui，wanquanshidanaobenshenshenglideziranfanying
，erbushiyiyigerendezhuguanyishiweizhuanyide，ruguoyingyaoqiangpozijirushui

，zhihuishizijiyuelaiyuejinzhang。

③睡前放鬆心情。在睡前半個小時內不要做太難的題目，可以複習或回憶當天所學的東西。

④你ni也ye可ke以yi試shi一yi試shi用yong這zhe些xie方fang法fa，對dui幫bang助zhu睡shui覺jiao可ke能neng有you幫bang助zhu。第di一yi，睡shui前qian喝he一yi碗wan熱re牛niu奶nai。第di二er
，睡shui前qian用yong熱re水shui泡pao腳jiao十shi分fen鍾zhong，然ran後hou用yong右you手shou大da拇mu指zhi順shun時shi針zhen按an左zuo腳jiao腳jiao心xin36次，然後是左手大拇指順時針按右腳腳心36次，這樣有助於睡眠。這樣對幫助睡覺可能提供幫助。第三，深呼吸誘導睡眠法。吸進來
，“1”呼出去，；吸進來，呼出去
，“2”
；吸進來，呼出去，“3”；吸進來，呼出去，“4”。這樣不斷重複，吸進來，呼出去；大(da)腦(nao)就(jiu)會(hui)覺(jiao)得(de)太(tai)單(dan)調(tiao)了(le)，太(tai)乏(fa)味(wei)了(le)，就(jiu)會(hui)睡(shui)著(zhe)了(le)。你(ni)的(de)腦(nao)子(zi)當(dang)中(zhong)要(yao)隻(zhi)有(you)數(shu)字(zi)，而(er)沒(mei)有(you)高(gao)考(kao)

，沒(mei)有(you)數(shu)學(xue)題(ti)目(mu)。第(di)四(si)

，試(shi)試(shi)使(shi)用(yong)白(bai)雲(yun)療(liao)法(fa)。想(xiang)象(xiang)自(zi)己(ji)躺(tang)在(zai)一(yi)塊(kuai)草(cao)坪(ping)上(shang)，頭(tou)頂(ding)上(shang)方(fang)是(shi)一(yi)片(pian)藍(lan)藍(lan)的(de)天(tian)，天(tian)空(kong)有(you)一(yi)片(pian)白(bai)雲(yun)
，慢(man)慢(man)地(di)落(luo)在(zai)自(zi)己(ji)的(de)身(shen)上(shang)，然(ran)後(hou)自(zi)己(ji)被(bei)白(bai)雲(yun)層(ceng)層(ceng)地(di)包(bao)裹(guo)著(zhe)，可(ke)是(shi)慢(man)慢(man)地(di)向(xiang)上(shang)飄(piao)
，身(shen)體(ti)也(ye)跟(gen)著(zhe)白(bai)雲(yun)向(xiang)上(shang)飄(piao)
，感(gan)覺(jiao)自(zi)己(ji)越(yue)來(lai)越(yue)輕(qing)，越(yue)拉(la)越(yue)輕(qing)，身(shen)體(ti)好(hao)象(xiang)完(wan)全(quan)失(shi)去(qu)了(le)重(zhong)心(xin)，越(yue)來(lai)越(yue)輕(qing)，慢(man)慢(man)的(de)
，慢(man)慢(man)的(de)
，躺(tang)在(zai)這(zhe)片(pian)雲(yun)上(shang)睡(shui)著(zhe)了(le)。

其(qi)實(shi)，睡(shui)的(de)好(hao)不(bu)好(hao)對(dui)你(ni)第(di)二(er)天(tian)的(de)成(cheng)績(ji)影(ying)響(xiang)並(bing)不(bu)大(da)，影(ying)響(xiang)最(zui)大(da)的(de)是(shi)你(ni)的(de)心(xin)態(tai)。心(xin)態(tai)好(hao)對(dui)第(di)二(er)天(tian)考(kao)試(shi)沒(mei)有(you)影(ying)響(xiang)，心(xin)態(tai)不(bu)好(hao)就(jiu)會(hui)有(you)影(ying)響(xiang)。這(zhe)可(ke)不(bu)是(shi)我(wo)忽(hu)悠(you)你(ni)們(men)的(de)，是(shi)科(ke)學(xue)家(jia)研(yan)究(jiu)的(de)成(cheng)果(guo)。因(yin)為(wei)，處(chu)於(yu)高(gao)考(kao)這(zhe)樣(yang)緊(jin)張(zhang)的(de)應(ying)激(ji)狀(zhuang)態(tai)下(xia)，人(ren)有(you)這(zhe)麼(me)一(yi)個(ge)潛(qian)能(neng)，可(ke)以(yi)把(ba)平(ping)時(shi)儲(chu)存(cun)的(de)能(neng)量(liang)都(dou)調(tiao)動(dong)起(qi)來(lai)，你(ni)想(xiang)想(xiang)
，為(wei)什(shen)麼(me)你(ni)通(tong)宵(xiao)玩(wan)遊(you)戲(xi)不(bu)覺(jiao)得(de)累(lei)呢(ne)。但(dan)是(shi)，為(wei)什(shen)麼(me)很(hen)多(duo)學(xue)生(sheng)都(dou)有(you)前(qian)天(tian)晚(wan)上(shang)睡(shui)不(bu)好(hao)，第(di)二(er)天(tian)萎(wei)靡(mi)不(bu)振(zhen)的(de)感(gan)覺(jiao)呢(ne)。其(qi)實(shi)是(shi)你(ni)的(de)心(xin)理(li)作(zuo)用(yong)在(zai)起(qi)作(zuo)用(yong)。你(ni)肯(ken)定(ding)在(zai)心(xin)裏(li)想(xiang)，昨(zuo)晚(wan)我(wo)沒(mei)睡(shui)好(hao)，今(jin)天(tian)精(jing)神(shen)應(ying)該(gai)是(shi)多(duo)麼(me)糟(zao)糕(gao)啊(a)。有(you)一(yi)個(ge)狀(zhuang)元(yuan)
，高(gao)考(kao)前(qian)一(yi)晚(wan)上(shang)一(yi)夜(ye)沒(mei)有(you)睡(shui)覺(jiao)，我(wo)說(shuo)你(ni)想(xiang)什(shen)麼(me)了(le)，他(ta)說(shuo)什(shen)麼(me)都(dou)沒(mei)有(you)想(xiang)
，他(ta)考(kao)的(de)很(hen)好(hao)
，這(zhe)個(ge)同(tong)學(xue)就(jiu)是(shi)心(xin)態(tai)好(hao)。其(qi)實(shi)
，所(suo)以(yi)，睡(shui)不(bu)著(zhe)的(de)時(shi)候(hou)，對(dui)於(yu)睡(shui)眠(mian)不(bu)要(yao)重(zhong)視(shi)它(ta)，要(yao)輕(qing)視(shi)它(ta)。設(she)想(xiang)一(yi)下(xia)，如(ru)果(guo)是(shi)一(yi)個(ge)賊(zei)，即(ji)使(shi)前(qian)天(tian)沒(mei)睡(shui)覺(jiao)
，遇(yu)到(dao)警(jing)察(cha)，它(ta)肯(ken)定(ding)跑(pao)得(de)比(bi)兔(tu)子(zi)還(hai)快(kuai)，參(can)加(jia)比(bi)賽(sai)說(shuo)不(bu)定(ding)還(hai)能(neng)拿(na)世(shi)界(jie)冠(guan)軍(jun)呢(ne)。

所以，如果你真的睡不好的話

，沒關係。早上起來到陽台伸個懶腰，動動手也動動腳，微笑著對自己說：今天天氣很好，精神也很棒。不要覺得簡單
，做起來真的很有效果哦。

3

、進考場前
，感覺還有很多東西沒有複習，怎麼辦？

進考場前這麼一段時間，最好不要再看題目，也不要和同學討論題目。否則容易加重考試焦慮。到這一時刻，可自我安慰：現(xian)在(zai)我(wo)能(neng)做(zuo)的(de)都(dou)已(yi)經(jing)做(zuo)了(le)，我(wo)已(yi)經(jing)做(zuo)了(le)充(chong)分(fen)的(de)準(zhun)備(bei)，現(xian)在(zai)考(kao)得(de)如(ru)何(he)，成(cheng)績(ji)如(ru)何(he)，我(wo)就(jiu)聽(ting)天(tian)由(you)命(ming)了(le)。可(ke)以(yi)跟(gen)同(tong)學(xue)聊(liao)點(dian)開(kai)心(xin)的(de)事(shi)情(qing)，盡(jin)量(liang)做(zuo)到(dao)說(shuo)說(shuo)笑(xiao)笑(xiao)、幽默輕鬆進考場。 

4、進了考場
，試卷未拿到手，是最緊張的時刻，應該怎麼辦？

zuoxialaiyihoune

，zaizhejimiaozhongdengdaifajuandezhenkongshijianne，youxiexueshengkenengjiuyaojinzhangdeyaoshangcesuole


，qishi，zaizheduanshijian，womenkeyijinxingjijideziwoxiangxiang。moniansanbian：“我一定會成功！”。    

三、考試中心理調試

1
、拿na到dao試shi卷juan以yi後hou應ying怎zen麼me做zuo
？拿na到dao試shi卷juan之zhi後hou，戰zhan略lve上shang要yao藐miao視shi試shi卷juan，戰zhan術shu上shang要yao重zhong視shi試shi卷juan，認ren真zhen對dui待dai每mei一yi道dao題ti。總zong結jie自zi己ji平ping時shi做zuo題ti的de經jing驗yan。每mei一yi個ge人ren在zai各ge門men功gong課ke上shang都dou有you自zi己ji的de做zuo題ti方fang式shi和he應ying對dui方fang式shi
，應ying該gai盡jin量liang總zong結jie和he利li用yong，這zhe樣yang做zuo既ji節jie省sheng時shi間jian又you提ti高gao效xiao率lv。看kan卷juan子zi時shi要yao做zuo到dao準zhun、快
、quanmian，fangzhikancuotihuolouti。yaodatishangfenpeiyixiashijian，naxietiyongduoshaoshijian，youyigefenpei
，liuyouyudi。zuotixianyihounan，zheyangyizuojiuhui，mashangxinlijiuyoudile，yeyouxinxin。zuihouyidingyaoliuchu１０分鍾左右的檢查時間，看看答題有沒有錯誤。

2、在考前或者考試當中出現心跳加快
、焦慮不安、頭暈目眩、思維遲鈍怎麼辦？

zhezhongqingkuangzaixinlixueshangchengweiqiechang。mianduizhezhongqingkuang，shouxianyaofangsongqingxu
，baochilengjing。buyaoweizhezhongganshouerguodudanxin，yinweijiaolvdejixingfazuoyibandoubuhuiweichitaichangshijian，qiechangdezhuangtaiyibanjifenzhongyihoujiuhuiguoqu；其次，停止答卷，調適心理。閉目養神一會兒，讓大腦做短暫的休息
，或閉目做深呼吸3—9次，然後盡量讓自己有輕鬆舒適之感。可以想象血液從頭到腳在緩緩下行
，從上到下全身完全放鬆，能很快恢複正常狀態。

如感到眩暈，臉色蒼白，可吃點奶糖補充能量；或在監考人員的幫助下，選擇適當的場所吸氧
，或頭低腳高仰臥幾分鍾
，以保證大腦足夠的供血供氧。

3
、在遇到“久攻”不下的題或連續幾道題都不會做時，不少考生就會出現大腦一片空白、思維停頓等“卡殼”情況，怎麼辦？　

將風油精
、清涼油塗抹在手背
、太陽穴，起到提神作用
；用手按太陽穴，活動眼球
、頸、腿和腰部
，改善全身的供血和供氧，清醒大腦；深呼吸。緩慢地、有節奏地吸氣，停一兩秒鍾，再張開口
，緩慢地
、有節奏地呼氣。3—5分鍾就能消除緊張情緒，進入平和狀態。

4
、有you些xie學xue生sheng遇yu到dao難nan題ti和he聽ting到dao別bie人ren翻fan卷juan子zi的de聲sheng音yin就jiu很hen緊jin張zhang，怎zen麼me辦ban

？其qi實shi
，你ni要yao學xue會hui積ji極ji自zi我wo暗an示shi，遇yu到dao難nan題ti
，你ni想xiang我wo不bu會hui做zuo，別bie人ren也ye不bu一yi定ding會hui做zuo。看kan人ren家jia的de卷juan子zi翻fan的de很hen快kuai，你ni也ye可ke以yi這zhe樣yang暗an示shi，他ta翻fan的de快kuai是shi因yin為wei他ta不bu會hui才cai翻fan的de快kuai，他ta都dou不bu會hui。你ni翻fan的de慢man
，你ni做zuo一yi道dao得de一yi道dao分fen，你ni更geng踏ta實shi。

5、考試緊張的時候老想上廁所，怎麼辦？上不上廁所
，主要是心理緊張造成。你要相信自己能夠發揮正常水平，利用深呼吸、積(ji)極(ji)想(xiang)象(xiang)等(deng)等(deng)
，同(tong)時(shi)把(ba)你(ni)的(de)精(jing)力(li)投(tou)入(ru)到(dao)考(kao)試(shi)當(dang)中(zhong)，這(zhe)樣(yang)這(zhe)個(ge)毛(mao)病(bing)就(jiu)能(neng)夠(gou)得(de)到(dao)克(ke)服(fu)。當(dang)然(ran)
，如(ru)果(guo)在(zai)考(kao)試(shi)的(de)過(guo)程(cheng)中(zhong)有(you)想(xiang)上(shang)廁(ce)所(suo)的(de)感(gan)覺(jiao)，可(ke)以(yi)向(xiang)監(jian)考(kao)老(lao)師(shi)報(bao)告(gao)，有(you)人(ren)會(hui)陪(pei)伴(ban)你(ni)去(qu)廁(ce)所(suo)，當(dang)中(zhong)也(ye)是(shi)一(yi)個(ge)調(tiao)整(zheng)。

6
、有些考生總愛在考後抱怨說
，監考老師的腳步聲
、周zhou圍wei同tong學xue的de翻fan卷juan子zi聲sheng和he歎tan氣qi聲sheng
，以yi及ji考kao場chang外wai發fa出chu的de某mou種zhong聲sheng音yin，幹gan擾rao了le他ta們men的de思si路lu。其qi實shi他ta們men所suo感gan受shou到dao的de這zhe些xie躁zao音yin在zai很hen大da程cheng度du上shang來lai說shuo是shi一yi種zhong心xin理li上shang的de躁zao音yin。心xin理li上shang的de躁zao音yin其qi分fen心xin的de效xiao果guo是shi通tong過guo人ren的de心xin理li因yin素su起qi作zuo用yong的de。你ni越yue是shi注zhu意yi躁zao音yin，越yue是shi覺jiao得de它ta正zheng在zai幹gan擾rao自zi己ji，你ni就jiu會hui越yue感gan到dao不bu安an
，它ta的de分fen心xin作zuo用yong也ye就jiu越yue強qiang，所suo以yi考kao生sheng最zui好hao的de辦ban法fa就jiu是shi不bu去qu理li會hui它ta。這zhe樣yang自zi己ji的de急ji躁zao情qing緒xu就jiu會hui減jian少shao
，能neng夠gou心xin平ping氣qi和he地di專zhuan心xin於yu考kao試shi。

7、kaoshishi，pengshangzijibuhuidetihuoxiangbuqidezhishizenmeban？shishiyudaozhezhongqingkuang
，qiejihuangluanhehuluanchangshi。shouxiankaoshengyingxianfenxiyixiazijibuhuizuodedazhiyuanyin：shiwangjileyouguanzhishi，haishitimumeilijietouche？huoshitimuxiansuotaiduo，zijiyishinanyilichutouxu
？ranhouzaigenjuzijifenxideyuanyin，yunyonglianxiang
，xunzhaojiyidexiansuo，caiquxiangyingdeduice。

四、考後注意事項

1、不(bu)追(zhui)問(wen)題(ti)目(mu)
，不(bu)校(xiao)對(dui)答(da)案(an)。考(kao)一(yi)門(men)丟(diu)一(yi)門(men)，你(ni)的(de)擔(dan)子(zi)就(jiu)會(hui)越(yue)來(lai)越(yue)輕(qing)鬆(song)了(le)。馬(ma)上(shang)就(jiu)可(ke)以(yi)考(kao)完(wan)了(le)
，就(jiu)可(ke)以(yi)休(xiu)息(xi)了(le)，就(jiu)可(ke)以(yi)自(zi)由(you)的(de)打(da)發(fa)這(zhe)一(yi)個(ge)暑(shu)假(jia)的(de)時(shi)間(jian)。真(zhen)好(hao)啊(a)。有(you)些(xie)學(xue)生(sheng)可(ke)能(neng)會(hui)說(shuo)
，我(wo)輕(qing)鬆(song)不(bu)起(qi)來(lai)，前(qian)麵(mian)的(de)答(da)案(an)我(wo)都(dou)錯(cuo)了(le)。你(ni)怎(zen)麼(me)知(zhi)道(dao)自(zi)己(ji)錯(cuo)了(le)呢(ne)，因(yin)為(wei)我(wo)跟(gen)別(bie)人(ren)對(dui)答(da)案(an)了(le)，考(kao)完(wan)以(yi)後(hou)千(qian)萬(wan)不(bu)要(yao)跟(gen)別(bie)人(ren)對(dui)答(da)案(an)了(le)。所(suo)以(yi)呢(ne)，考(kao)完(wan)以(yi)後(hou)迅(xun)速(su)讓(rang)自(zi)己(ji)消(xiao)失(shi)。

2
、考kao試shi期qi間jian注zhu意yi休xiu息xi。中zhong午wu最zui好hao是shi小xiao睡shui休xiu息xi。如ru果guo睡shui不bu著zhe也ye沒mei關guan係xi。可ke以yi閉bi目mu養yang神shen一yi會hui兒er，同tong樣yang也ye能neng達da到dao理li想xiang的de效xiao果guo。醒xing來lai以yi後hou可ke以yi翻fan翻fan自zi己ji的de資zi料liao
，練lian聯lian手shou感gan
，腦nao感gan，但dan不bu宜yi選xuan擇ze難nan題ti。

3、考kao砸za了le一yi兩liang門men
，情qing緒xu影ying響xiang到dao後hou麵mian幾ji門men，怎zen麼me辦ban
？很hen多duo考kao生sheng有you一yi個ge錯cuo誤wu的de觀guan念nian，認ren為wei考kao砸za了le一yi兩liang門men就jiu等deng於yu全quan砸za了le。實shi際ji上shang在zai每mei次ci考kao試shi中zhong，幾ji乎hu人ren人ren都dou至zhi少shao認ren為wei自zi己ji有you一yi兩liang門men考kao得de不bu太tai理li想xiang。更geng何he況kuang你ni考kao砸za了le的de這zhe一yi兩liang門men，也ye可ke能neng是shi太tai難nan，因yin而er又you算suan不bu上shang考kao砸za了le呢ne
？因yin此ci考kao砸za了le一yi兩liang門men當dang看kan作zuo正zheng常chang情qing況kuang，可ke進jin行xing積ji極ji自zi我wo暗an示shi
，想xiang象xiang。如ru可ke用yong“我一定行”，“我不會做，別人也不會做”等語言暗示自己
，提高信心。

4
、考得好，要調整心態，乘勝追擊，力爭考得更好。

最後，提醒大家進考場要注意快速調節心態“三步曲”，特別在６月７ri。diyibuqu
，chuanshangzuipiaoliangdeyifu
，tebieshinvsheng。ranhouxiongjiujiudechufa。lushangpengdaotongxue，zhudongdazhaohu，moumoutongxuehao，laoshihao，bierenyehuihuida
，nihao。xinqingyuyue，dajiaxintaidouhao。dierbuqu，daolekaochang
，duijiankaolaoshireqingdishuo：“老師好！”老師也會說“你好！”這樣整個氛圍就溫馨了。第三步曲，找到座位以後

，在座位上閉上眼睛，默念三遍：“我一定會成功！”經過快速心態調節“三步曲”

，你就會以良好的心態迎接高考
，必將取得高考成功。

最後，我衷心的希望我們每一個同學都能在高考中取得勝利。謝謝大家！