學生關於冬季鍛煉國旗下的講話稿

【前言】學生關於冬季鍛煉國旗下的講話稿為的會員投稿推薦，但願對你的學習工作帶來幫助。

冬季的到來

，給我們的天氣增加了幾分寒意，這個季節
，沒有了夏日的驕陽

， 正是鍛煉身體的好時機。下麵是小編給大家整理的學生關於冬季鍛煉國旗下的講話稿，僅供參考。

學生關於冬季鍛煉國旗下的講話稿篇1

各位同學各位老師：

大家早上好!今天國旗下講話的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》!

dongjidedaolai，geibeifangdetianqizengjialejifenhanyi，zhegejijie，meiyoulexiaridejiaoyang，zhengshiduanlianshentidehaoshiji。canjiadongjitiyuhuodong
，bujinnengduanlianshenti

，zengqiangtizhi，erqiehainengduanlianbupayanhandejianqiangyizhi，tigaoshentidekanghannengli，zengqiangdikanggezhongjibingdenengli。

冬(dong)季(ji)體(ti)育(yu)鍛(duan)煉(lian)，由(you)於(yu)肌(ji)肉(rou)不(bu)斷(duan)收(shou)縮(suo)，呼(hu)吸(xi)加(jia)快(kuai)，新(xin)陳(chen)代(dai)謝(xie)旺(wang)盛(sheng)
，身(shen)體(ti)產(chan)生(sheng)的(de)熱(re)量(liang)增(zeng)加(jia)。同(tong)時(shi)還(hai)增(zeng)強(qiang)了(le)大(da)腦(nao)皮(pi)層(ceng)的(de)興(xing)奮(fen)性(xing)
，使(shi)體(ti)溫(wen)調(tiao)節(jie)中(zhong)樞(shu)靈(ling)敏(min)
、準確地調節體溫，提高人們的禦寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。

冬季體育鍛煉，大都在室外迸行
，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，血液中的紅細胞

、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說“冬天動一動
，少鬧一場病;冬天懶一懶
，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌

，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。

冬(dong)季(ji)體(ti)育(yu)鍛(duan)煉(lian)，還(hai)可(ke)以(yi)加(jia)快(kuai)血(xue)液(ye)循(xun)壞(huai)
，增(zeng)加(jia)了(le)大(da)腦(nao)氧(yang)氣(qi)的(de)供(gong)應(ying)量(liang)，這(zhe)對(dui)消(xiao)除(chu)大(da)腦(nao)長(chang)期(qi)工(gong)作(zuo)帶(dai)來(lai)的(de)疲(pi)勞(lao)，增(zeng)強(qiang)記(ji)憶(yi)力(li)，提(ti)高(gao)學(xue)習(xi)效(xiao)率(lv)
，都(dou)有(you)積(ji)極(ji)的(de)作(zuo)用(yong)。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子
、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據個人愛好

，選擇不同的項目
，靈活掌握。

那麼
，冬季體育鍛煉又要注意什麼呢?

1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活幼。

準備活動可以提高身體各器官的運作水平
，改善肌肉
、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。

2、冬季鍛煉要注意預防感冒。

冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理
，鍛煉後要做適當的整理活動，及時穿衣保暖
，以防感冒。

3
、參加冬季鍛煉

，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。

同學們，身體是知識的載體，隻有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰。

最後，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”

學生關於冬季鍛煉國旗下的講話稿篇2

dongtianlaile，tianqiyuelaiyuelengle
，yinweipaleng，xuduoxiaopengyoudoubuyuanyiduodong。qishi，canjiadongjitiyuhuodong
，tebieshishiwaidetiyuduanlian，duiyuwomeneryan，shixiangdangyoubiyaode。

冬季體育鍛煉
，還可以加快血液循壞
，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦疲勞，增強記憶力
，提高學習效率
，都有積極的作用。

冬季鍛煉好處很多
，冬季鍛煉的項目也很多。跑步、武術、球類
、跳繩、踢鍵子、跳tiao橡xiang皮pi筋jin等deng

，都dou是shi很hen好hao的de體ti育yu活huo動dong。每mei位wei同tong學xue除chu了le積ji極ji的de參can加jia學xue校xiao組zu織zhi的de各ge項xiang集ji體ti活huo動dong之zhi外wai，課ke餘yu，可ke根gen據ju實shi際ji情qing況kuang以yi及ji自zi己ji的de個ge人ren愛ai好hao，選xuan擇ze不bu同tong的de項xiang目mu進jin行xing。

下麵，就以跑步為例
，說說冬季體育鍛煉的注意事項：

1、參加鍛煉之前一定要做一些準備活動。

防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。

2、跑步時，眼睛看好前麵的同學，不要盯著地上;

手應該積極擺動，切不可插在口袋裏;嘴巴也應該閉上，有的同學一邊跑
，一邊講話，這樣非常不好，因為你張著嘴巴

，就把跑步時帶起的灰塵吃進去了。

3、冬季鍛煉要注意預防感冒。

冬季天氣比較冷，鍛煉時著裝要合理，鍛煉後要及時穿衣保暖。

4、參加冬季鍛煉要有頑強的毅力、持之以恒的精神，切不可“三天打魚，兩天曬網”。

同tong學xue們men，身shen體ti是shi知zhi識shi的de載zai體ti，隻zhi有you健jian康kang的de體ti魄po，以yi及ji良liang好hao的de心xin理li品pin質zhi，才cai能neng更geng好hao地di工gong作zuo和he學xue習xi，才cai能neng應ying付fu各ge種zhong困kun難nan和he挑tiao戰zhan。最zui後hou
，我wo把ba奧ao林lin匹pi克ke運yun動dong創chuang始shi人ren的de名ming言yan送song給gei大da家jia：“你想健康嗎?你想聰明嗎?請運動吧!”

學生關於冬季鍛煉國旗下的講話稿篇3

同學們：大家早上好

今天我演講的題目是《冬季鍛煉　強盛健體》，同學們，我們人可以擁有一切美好的事物，可以擁有金錢、權力、地位、愛情等

，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體
，一切都將化為烏有。隻有健康的身體
，才有健全的精神;隻有健康的體魄，才是一切希望的開始。

同學們

，轉眼間冬天快要到了，冬天可是個鍛煉身體的好時候。

實踐證明，冬季到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、xueguanbutingdishousuo
，nenggoushixinzangtiaodongjiakuai，huxijiashen，tineixinchendaixiejiaqiang
，shentichanshengdereliangzengjia。tongshi，youyudanaopizhixingfenxingzengqiang，youliyulingmin、準確地調節體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強。

我們小學生冬季在室外進行鍛煉
，身體經常受到寒冷的刺激，可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力;冬(dong)季(ji)在(zai)室(shi)外(wai)接(jie)受(shou)陽(yang)光(guang)的(de)照(zhao)射(she)，陽(yang)光(guang)中(zhong)的(de)紫(zi)外(wai)線(xian)可(ke)促(cu)進(jin)人(ren)體(ti)的(de)造(zao)血(xue)機(ji)能(neng)，對(dui)治(zhi)療(liao)和(he)預(yu)防(fang)貧(pin)血(xue)有(you)積(ji)極(ji)作(zuo)用(yong)。冬(dong)季(ji)常(chang)到(dao)室(shi)外(wai)鍛(duan)煉(lian)，體(ti)溫(wen)調(tiao)節(jie)能(neng)力(li)就(jiu)會(hui)加(jia)強(qiang)，禦(yu)寒(han)能(neng)力(li)也(ye)隨(sui)之(zhi)提(ti)高(gao)。小(xiao)學(xue)生(sheng)正(zheng)處(chu)在(zai)生(sheng)長(chang)發(fa)育(yu)的(de)關(guan)鍵(jian)時(shi)期(qi),促進身體正常的生長發育，可以更好地提高學習效率，發展個性，鍛煉意誌。

同學們，下麵 尤老師就說說在冬季鍛煉注意事項：

1、冬季鍛煉充分做好準備活動，做到渾身發熱。

冬季氣溫低，身體發僵，人從室內到室外

，溫度驟然降低
，會使皮膚和肌肉

立(li)即(ji)收(shou)縮(suo)，關(guan)節(jie)和(he)韌(ren)帶(dai)僵(jiang)硬(ying)
，體(ti)內(nei)的(de)代(dai)謝(xie)放(fang)緩(huan)。在(zai)這(zhe)種(zhong)情(qing)況(kuang)下(xia)，若(ruo)立(li)即(ji)開(kai)始(shi)鍛(duan)煉(lian)
，有(you)可(ke)能(neng)造(zao)成(cheng)肌(ji)肉(rou)拉(la)傷(shang)或(huo)關(guan)節(jie)損(sun)傷(shang)
，而(er)且(qie)由(you)於(yu)心(xin)跳(tiao)加(jia)快(kuai)，還(hai)可(ke)能(neng)引(yin)起(qi)惡(e)心(xin)、嘔吐等不適應症狀。因此，應做好準備活動，使渾身的肌肉、guanjiehuodongkai，tineiqiguan
，youqishixinzangjinrushiyingyundongdezhuangtai，tigaoshenjingzhongshudexingfenxing
，xueyexunhuanhewuzhidaixiededaogaishan。zhunbeihuodongyaozuodaohunshenfare
，zheyangkaishihuodong，bianhuijiaodesizhiyouli
，jingshenbaoman
，hanlengyebuzujule。

2、冬季鍛煉穿著要適當
，並保護好露外皮膚。

體育老師應指導學生適當穿得暖和些
，戴上帽子和手套，如果風太大
，要戴上口罩。但也不要穿得太厚
、太(tai)臃(yong)腫(zhong)
，以(yi)免(mian)妨(fang)礙(ai)身(shen)體(ti)的(de)運(yun)動(dong)，加(jia)重(zhong)身(shen)體(ti)的(de)負(fu)擔(dan)，乃(nai)至(zhi)出(chu)汗(han)太(tai)多(duo)，反(fan)而(er)招(zhao)致(zhi)感(gan)冒(mao)，在(zai)運(yun)動(dong)中(zhong)間(jian)休(xiu)息(xi)時(shi)
，切(qie)記(ji)穿(chuan)上(shang)外(wai)套(tao)，不(bu)可(ke)任(ren)風(feng)寒(han)乘(cheng)渾(hun)身(shen)毛(mao)孔(kong)大(da)張(zhang)之(zhi)時(shi)

，侵(qin)入(ru)體(ti)內(nei)致(zhi)病(bing)。

注意預防感冒、氣管炎等常見病。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進局部血液循環外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜
、油脂等以防皮膚凍傷。

3、避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。

大霧天氣不宜長跑
，因為運動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質、xijunbingduhanliangjiaoduo，zaochengshiwaikongqixiangdangwuzhuo
，nengjiandudadajiangdi
，changhuiyinqihuxidaojiqitajibingfasheng。zheshizaishiwaiyundongjiuburuzaishineihuodongle。lingwai，haiyaozhuyibuyaozaidongshidehe、池、坑、渠內滑冰，以防止傷害事故的發生。

4、呼吸方法須得當。

冬(dong)季(ji)氣(qi)候(hou)寒(han)冷(leng)，有(you)時(shi)還(hai)會(hui)有(you)風(feng)沙(sha)，因(yin)此(ci)，鍛(duan)煉(lian)時(shi)不(bu)要(yao)大(da)口(kou)呼(hu)吸(xi)，而(er)應(ying)采(cai)用(yong)鼻(bi)腔(qiang)或(huo)口(kou)鼻(bi)混(hun)合(he)呼(hu)吸(xi)的(de)方(fang)法(fa)，在(zai)減(jian)輕(qing)寒(han)冷(leng)空(kong)氣(qi)對(dui)呼(hu)吸(xi)道(dao)的(de)不(bu)良(liang)刺(ci)激(ji)
，避(bi)免(mian)冷(leng)空(kong)氣(qi)刺(ci)激(ji)引(yin)起(qi)上(shang)呼(hu)吸(xi)道(dao)炎(yan)症(zheng)。

5、掌握適宜的運動量。

冬季鍛煉應根據天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛煉中，應循序漸進、量力而行

，運動持續時間不宜過長。

同學們，麵對激烈競爭的21世紀
，讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰與困難
，為了中華民族的騰飛，為了你的健康，讓我們一起來鍛煉吧!

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