讀《健康中國》有感

非常時期
，停課不停學;自我隔離,閱讀不停步。

二月，隨著疫情不斷蔓延

，窗外的繽紛繁華漸漸退卻。路
，在墨黑的夜裏不見方向，幻化成一條沒有端點的直線;我，在柔和的燈光下靜靜品書,而這本書名為《健康中國》。

2020年(nian)春(chun)節(jie)，疫(yi)情(qing)的(de)突(tu)然(ran)襲(xi)來(lai)使(shi)得(de)人(ren)們(men)猝(cu)不(bu)及(ji)防(fang)
，而(er)這(zhe)位(wei)不(bu)速(su)之(zhi)客(ke)也(ye)讓(rang)人(ren)們(men)意(yi)識(shi)到(dao)了(le)免(mian)疫(yi)力(li)的(de)重(zhong)要(yao)。提(ti)高(gao)免(mian)疫(yi)力(li)實(shi)際(ji)上(shang)就(jiu)是(shi)提(ti)高(gao)自(zi)己(ji)的(de)身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)水(shui)平(ping)。

那要怎樣才能提高自己的身體健康水平呢
？毛澤東主席說過“體育之效，在於強筋骨，增知識

，調感情，強意誌。”tiyuduanlianjiushirangzijibiandejiankangdehaofangfazhiyi。duanlianduishentidehaochu
，jiuxiangwangyinxingcunkuan。yigerenqingshaonianshiqiyundongdeyueduo，bujinkeyibaozhengtaqingshaonianshiqibibuyundongderenshentiyaojianzhuang，haikeyibaozhengtacongweilaide“健康銀行”中獲得的收益越大。

那(na)又(you)如(ru)何(he)鍛(duan)煉(lian)呢(ne)？首(shou)先(xian)，體(ti)育(yu)鍛(duan)煉(lian)的(de)目(mu)的(de)是(shi)為(wei)了(le)健(jian)身(shen)不(bu)是(shi)比(bi)賽(sai)，所(suo)以(yi)不(bu)能(neng)做(zuo)過(guo)多(duo)的(de)危(wei)險(xian)動(dong)作(zuo)。其(qi)次(ci)，一(yi)定(ding)要(yao)根(gen)據(ju)自(zi)己(ji)的(de)身(shen)體(ti)狀(zhuang)況(kuang)掌(zhang)握(wo)運(yun)動(dong)量(liang)
，不(bu)可(ke)運(yun)動(dong)過(guo)猛(meng)
，以(yi)免(mian)對(dui)自(zi)己(ji)的(de)生(sheng)命(ming)構(gou)成(cheng)威(wei)脅(xie)。最(zui)後(hou)，體(ti)育(yu)鍛(duan)煉(lian)一(yi)定(ding)要(yao)持(chi)之(zhi)以(yi)恒(heng)。一(yi)口(kou)吃(chi)不(bu)成(cheng)一(yi)個(ge)胖(pang)子(zi)，同(tong)樣(yang)，僅(jin)憑(ping)一(yi)次(ci)鍛(duan)煉(lian)不(bu)可(ke)能(neng)獲(huo)得(de)健(jian)康(kang)的(de)身(shen)體(ti)。

jiankangdeyinshixiguan，helideduanlian，chongzudeshuimian
，keyirangwomenyongyouyigeqiangzhuangdetipo。keshi，jiankangbujinjinyiweizheyongyouqiangzhuangdeshenti
，haibixuyouqiangdadexinli。qiangzhuangdeshentishiyigejiankangrendewuzhijichu

，haodexinlizhuangtaizeshiyigejiankangrendejingshenjichu。zhiyouerzhejianju
，cainengsuanshizhenzhengdejiankang。

那如何擁有良好的心理狀態呢？要想擁有健康的心理，首先，要有一個恰如其分的自我認識
，對自己有一個正確的定位。俗話說:“金無足赤，人無完人。”womenyaodongdejienazijidewanmeiyubuwanmei。qici，jiuyaopeiyangzixinxin。dangyigerenyishiwuchengshi，tahuihuaiyizijidenengli
，shenzhibeizibeiganwanquandadao，yushihuijiaodeshenghuotongkuandanwuguang;而er當dang他ta建jian立li的de自zi信xin時shi，他ta的de思si想xiang會hui變bian得de樂le觀guan，豁huo達da
，感gan覺jiao生sheng活huo也ye隨sui之zhi變bian得de美mei好hao了le。最zui後hou
，就jiu是shi要yao善shan於yu發fa現xian自zi己ji的de長chang處chu

，認ren清qing自zi己ji的de優you勢shi與yu劣lie勢shi，學xue會hui揚yang長chang避bi短duan
，努nu力li克ke服fu劣lie勢shi發fa揮hui優you勢shi。這zhe樣yang你ni就jiu能neng擁yong有you良liang好hao的de心xin理li狀zhuang態tai了le。

如果你既擁有了強壯的體魄

，又有了良好的心理狀態，那麼可以說你就是一個健康的人。

讀完這本書

，我對健康的重要性，健康的相關知識，中華人民共和國成立70周年人們在健康領域取得的偉大成就和我國青少年的健康狀況有了一定的了解。同時也懂得了一個道理:健康是一切幸福的基礎！