足球個人訓練計劃範本

【寄語】足球個人訓練計劃範本為的會員投稿推薦
，但願對你的學習工作帶來幫助。

足球(football)，有“世界第一運動”的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。下麵小編為大家帶來足球個人訓練計劃模板，但願對你有借鑒作用!

足球個人訓練計劃模板1

一

、指導思想

增強企業整體凝聚力

、培養員工集體榮譽意識、增進員工內部團結、豐富員工業餘生活、鍛煉身體

二、球隊報名參加人員名單(17人)：

名單略

三、初期組建相關事項

1、球隊名稱：__足球隊

2
、球隊徽標：__公司司標

3
、球隊隊服：挑選世界球隊隊服作為原型，統一定製
，印製__足球隊的隊名及隊徽。

4
、球隊管理人員：

A、暫定為__足球隊__隊長，負責初期球隊的整合、磨合、配合訓練

，確定球員的位置及賽場陣型，對全體球員進行管理，向辦公室提報訓練及比賽計劃等。

B、__公司辦公室為球隊的後勤管理部門，負責球隊的裝備、用品的登記采購

、球員加入和退出的辦理
、聯係訓練及比賽場地、組織與外隊之間的比賽、安排比賽所需的消耗品
、組織比賽觀眾等。

C、本球隊直接代表__公司參與各類賽事及活動，因此必須服從__公司的領導和管理。

5
、培訓和磨合訓練：由足球隊隊長根據球員的工作安排等排定日程表進行安排。

四
、費用預算：

1、隊服定製：給每位球員(含替補隊員)定製球衣一套及球襪一雙，球鞋由個人自行準備。

費用70元/人×22人=1540元(多準備幾套可機動調配)
，擬報預算費用1500元整。

2
、每次訓練或比賽場地、消耗品費用：根據查閱深圳市全部可租用的足球場地並聯係後統計，基本價格為白天9人製小場400～450元/兩小時，晚上500～600元/兩小時，11人製大場白天900～1000元/兩小時，晚上1000～1200元/兩小時，一般會贈送純淨水一件。

五
、相關問題：

1
、建議固定一個比賽場地作為主場，洽談商定固定的租用時間
，以取得較為優惠的價格。

固定的場地便於工作、居住地點不同的員工集合並遵守時間，同時可以在邀請外隊比賽的時候作為主場。

2
、__公司的員工流動性非常大
，對於隊服定製等問題帶來很大的壓力，球隊人員的流動性也會直接影響球隊的整體配合和比賽成績。

3、建議組建初期聘請專業教練給予訓練指導，便於全隊磨合及定位。

足球個人訓練計劃模板2

一、活動主題：揮灑陽光，激情足球

火紅的四月
，火熱的足球
，讓我們隨著運動的旋律，一起走進這塊人類的綠色聖地

，感受足球帶給我們的悲哀、希冀、歡樂和沮喪，訴說我們無法表達的願望。這個四月注定因為與足球結緣而變得更加火熱。

二
、活動目標

1.為了增強本校學生的凝聚力
，加強各院間的交流，促進全校新生以及全校足球愛好者的團結、友愛、交流、競爭。

促進各院間的友誼.

2.培養和選拔一批優秀足球隊員，展示我校的人文風采
，特舉辦本次足球比賽，希望各位同學本著“友誼第一、比賽第二”、“重在參與”的原則
，公平競爭，賽出風格
，賽出水平。

3.希望可以把活動辦的一年比一年好，希望可以把活動辦成我校的一項傳統
，體育部將和各球隊一起成長……

三

、活動組織

(一)參加隊伍

由各院各出一個足球隊

，一個啦啦隊~~~~~~

(二)比賽時間

本次比賽的時間暫定在4月1日——5月10日，具體時間將視比賽的進程而定，遇有意外情況(如：天氣惡劣等)時，賽事可向後延遲。

(三)比賽地點

南通大學新校區西足球場

(四)參賽資格

1、參賽隊員必須是南通大學在校生
，各隊負責人應將隊員名單及有關資料在賽事開始前，根據通知交到活動組織方。

(每隊總人數6-11人)

2
、每個隊員不得代表兩支或以上的隊伍參賽，否則取消這名隊員所代表的球隊的成績和參賽資格。

(五)啦啦隊

各院參賽隊自行組織自己的啦啦隊，啦啦隊自行組織喝彩鼓舞節目(包括各院口號)，weilvyinchangshangdejianermennahanzhuwei，yihuoyuebisaidexianchangqifen，guanzhongmenjinxingtoupiaopingbi，zuizhongjianggelaladuidebifenhesuanweibisaidefenjiarugeyuandezuqiuduibifenzhong;並對比賽實況和裁判的判罰起到一定的監督作用，使比賽能在一個更公開、公正的環境下進行。

(六)比賽方法與名次

1、本次比賽分三輪進行。

第一輪采用小組循環賽製，共四個小組
，A組5隻隊伍

，B組5隻隊伍

，C組5隻隊伍，D組5隻隊伍，小組前2名晉級8強。

第二輪為八強賽
，第二輪共二個小組，A組4隻隊伍，B組4隻隊伍
，小組前2名晉級4強。

第三輪為四強賽，第三輪為四強賽
，由A組第一對B組第二
，A組第二對B組第一。勝者間進行冠亞軍爭霸賽
，負者則進行季軍名爭奪賽。

2

、每隊勝一場得3分、平一場得1分
、負一場得0分。

小組賽結束後若多隻球隊積分相同，則比較各隊的淨勝球
，淨勝球多的隊名次靠前;若淨勝球依然相同，則參照總進球
，進球多者名次靠前;若總進球依然相同，參照總失球，失球少的隊名次靠前。在全部小組賽中積分(比賽分+啦啦隊比分核算分)多的隊名次列前。

(七)比賽具體細則和相關規定

1、所有比賽一律采用專業足球賽的競賽規則及相關規定;

2、比賽用球標準的5號球，每場比賽應至少備有2個足球，比賽用球由各參賽隊自備;

3
、參賽隊員須身穿自己歸屬球隊的球衣(球衣各隊自備)進行比賽(各參賽隊員不得穿釘鞋
，一經發現取消個人比賽資格)

，開賽前10分鍾各隊員要到主裁處報到;

4、比賽開始半小時後
，若參賽一方無故缺席
，則判處該方棄權(由主裁判及活動組織方負責人簽字生效)

，且該場比賽按0：3記分;

5
、比賽結束後，主裁判及雙方領隊要在比賽記錄上簽字，檢查無誤後方可退場。

如對比賽有異議，應當當場提出
，並由活動組織方做出最後裁定;

6

、本次比賽的裁判將由專業老師擔任;

(八)比賽前，中宣傳

為了更好的宣傳本次比賽
，使更多的同學知道這個活動

，加入這個活動，我們會在賽事開始前(10天)做好比賽的校內和院內宣傳。包括海報的粘貼工作。

每輪比賽結束，聯合廣播，即時播報比賽成績
，以及下場比賽時間。並以海報形式進行提醒。

(九)獎勵

1、本次比賽將設冠
、亞、季軍各一名，並給予一定的獎勵。

暫時定為：冠軍350元，亞軍250元
，季軍200元，第四名100元(根據實情而定);同時，前四名各隊均頒發獎杯和證書，進行合影。

2
、評選一支啦啦隊獲得“優秀團體獎”，為 ……此處隱藏5432個字……完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力.

3:全麵提高學生的基本技術(重點傳,接技術)逐步發展學生個人技術特長.

A.提高活動中控球能力.

B.正確掌握傳接球技術.

C .提高技術運用能力.

D.注意發現學生特點加以培養.

4: 提高隊員的戰術能力.重點是個人戰術和局部戰術.

A.明確個人攻守的職能,進攻和防守原則.

B.提高個人戰術意識和局部2對1,3對2能力.

C .確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.

5:主要訓練手段.

A .身體訓練:各種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習.

B.技術訓練:各種個人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等.

C .戰術訓練:2對1,2對2,3對2 對抗攻守,半場攻守練習比賽.

備注：

1、此次訓練均為學生自願參與，自願報名參加訓練。

2、每堂訓練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全麵發展”的原則進行，嚴格球隊作風，紀律嚴明，認真刻苦訓練。

3
、訓練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前
，積極推行“快樂體育”和“健康體育”

讓學生積極主動的投到訓練中。

六、訓練分段:

A
、低年級部：2年級

a、培養低年級學生對足球運動的興趣;

b
、培養和發展球感和控製球基本能力;

c、學習基本的運、傳、接、射門等技術動;

d、培養正確的跑

、跳技術
，發展身體動作的柔韌性、協調性
、靈敏性和平衡能力;

e、通過分隊比賽領會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察能力和意識

B
、中年級：3年級

a、進一步提高高年級學生對足球運動的興趣和愛好;

b
、繼續熟悉球性和控運球基本技術;

c、學習與掌握比賽相關的技術：運
、傳、接、射、搶和頭頂球技術;

d、在(zai)提(ti)高(gao)基(ji)本(ben)技(ji)術(shu)熟(shu)練(lian)性(xing)的(de)基(ji)礎(chu)上(shang)
，形(xing)成(cheng)技(ji)術(shu)定(ding)型(xing)，並(bing)通(tong)過(guo)對(dui)抗(kang)性(xing)練(lian)習(xi)和(he)比(bi)賽(sai)使(shi)個(ge)人(ren)技(ji)術(shu)向(xiang)實(shi)用(yong)比(bi)賽(sai)技(ji)巧(qiao)轉(zhuan)化(hua)，逐(zhu)步(bu)培(pei)養(yang)能(neng)在(zai)對(dui)抗(kang)局(ju)麵(mian)下(xia)控(kong)製(zhi)球(qiu)和(he)運(yun)用(yong)攻(gong)守(shou)的(de)能(neng)力(li)

訓練時間為:

每天上午：6：40 ---7：30;每天下午：3：00 ---4：30

足球個人訓練計劃模板10

一、訓練指導思想

zuqiuyundongshiyixiangjuyoujingzhengxingheduikangxingdeyundongxiangmu，tanengtixianchuxueshengzhijiandepeiheyishihetuanjiexiezuodejingshen，zaiwomenzhongxueshenshouguangdaxueshengdexiai。kaizhanxuexiaozuqiuyundongxunlianduipeiyangxueshengduitiyuyundongdexingqu，cujinxueshengshenxinjiankang，zengqiangtizhifengfuxuexiaowenhuashenghuo，fazhantiyutechang
，tiaojiejinzhangdexuexiqifenjuyouzhongyaoyiyi。

二、訓練目標

1、通過對學生足球技能的訓練，培養學生對足球運動的興趣。

2
、讓學生在運動實踐中體會足球的配合意識。3
、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養集體主義精神。4、由教練通過二個月的訓練
，選拔訓練成績好、紀律性強、身體素質強、勇猛頑強的戰鬥作風強和有團隊合作的人組成學校足球隊。

三、教學內容安排及課時數

本(ben)學(xue)期(qi)的(de)練(lian)習(xi)內(nei)容(rong)主(zhu)要(yao)以(yi)基(ji)本(ben)身(shen)體(ti)素(su)質(zhi)和(he)基(ji)礎(chu)足(zu)球(qiu)戰(zhan)術(shu)為(wei)主(zhu)，在(zai)基(ji)礎(chu)技(ji)術(shu)的(de)基(ji)礎(chu)上(shang)學(xue)習(xi)進(jin)攻(gong)戰(zhan)術(shu)防(fang)守(shou)戰(zhan)術(shu)，同(tong)時(shi)還(hai)要(yao)對(dui)學(xue)生(sheng)的(de)身(shen)體(ti)素(su)質(zhi)進(jin)行(xing)訓(xun)練(lian)。

訓練時間：為每周一到周五下午第四節(周四第三節課)5：45—6：25

訓練地點：學校足球場

四、足球訓練實施過程

(一)課前準備

1、理論知識備課：學習足球技術和戰術教材、資料
，針對學生的不同特點製定訓練計劃。

2、技能備課：要根據教師自身所學分析教材
，教師練習技術動作
，研究教學方法，做好課前準備工作。

3、學生要求：學生必須穿運動服裝，按時出勤，不遲到，上課認真練習，遵守課堂紀律，愛護器材。

(二)課堂組織教學

1、準備部分：帶球慢跑，活動各關節，足球基礎技術練習。

2、基本部分：學習各種足球技戰

，教師講解和示範，分組在指定場地練習，教師進行指導。

3、結束部分：放鬆
，回收器材。

五、訓練基本任務、內容、要求及手段

(一)訓練方麵提高隊員的訓練紀律和質量：

1
、嚴格組織學生紀律性。

2、嚴格提高學生訓練質量。

(二)提高隊員比賽作風：

1
、養成良好的體育道德作風。

2、進一步加強勇猛頑強的戰鬥作風。

3、嚴格的訓練紀律。

(三)提高隊員全麵身體素質，重點發展速度、靈敏
、協調、爆發力等素質。

1

、學習掌握急停急起的正確方法。

2
、提高速度所需要的肌肉力量。

3
、提高完成各種技術動作所需要的靈敏、協調能力。

(四)全麵提高隊員的基本技術(重點是傳、接球技術)，逐步發展隊員個人技術特長。

1、提高活動中的控球能力。

2
、正確掌握傳、接球技術。

3、提高技術運用的合理性。

4、注意發現隊員特點並加以培養。

(五)提高隊員的戰術能力(重點是個人戰術和局部戰術)

1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。

2、提高個人戰術意識和局部2對1
、3對2能力。

3、確定基本陣容，初步形成4-4-2防守反擊的基本打法。

(六)主要訓練手段

1
、身體訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，後蹬跑，跨球跑
，各種起動跑


，加速跑，負輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。

2
、技術訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續傳射練習，各種一對一攻守，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等

、不等的傳搶練習。

3、戰術訓練手段：2對1
、2對2
、3對2、4對4攻守對抗，半場攻守，9鐓攻守練習和比賽。

六、強化訓練後對訓練學生進行最後選拔組成校隊

1

、選拔條件：選拔訓練成績好
、紀律性強、身體素質強、勇猛頑強的戰鬥作風和有團隊合作的隊員組成學校足球隊。

2、學期結束時
，由教練員選拔出20至30名隊員組成學校足球隊。

七、訓練隊紀律及安全的特別強調

1
、訓練隊紀律要求：例行訓練選手必須按時參加，由教練員進行點名紀錄

，無故不到者給予警告一次，超過三次者淘汰出隊。

2、校隊隊員一定要提高文化學習成績

，如在學校考試(月考、中考
、終考)成績下降給予警告，如連續兩次學校考試成績下降才給予淘汰出隊。

3、訓練隊員在訓練過程中一定要遵守訓練隊的紀律
，不能做出違反隊規、校規和法規的事，如果發現一次清除出隊。

4
、訓練隊員一定要注意身體保護，出現傷痛一定要停止訓練，訓練中一定要注意訓練安全

，防止出現傷害事故。

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